Pilates Nedir Nasıl Yapılır

Ünlülerin sporu ya da  ülkemizde Ebru Şallı’yla meşhur olan spor dalı desek de yanlış olmaz sanırım. Son zamanların en moda sporu olan plates; kasları kuvvetlendirmek ve esnekliği arttırmak amacıyla daha sağlıklı bir vücut için Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. J. Plates, kendi bedenindeki çelimsizlik nedeniyle bu egzersizleri geliştirmiş ve sonradan herkese öğretmeye başlamıştır.

Plates, doğu ve batı felsefelerini birleştiren yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur.  Tüm spor dallarında görebileceğimiz egzersiz  hareketlerini bir arada ve farklı şekillerde uygulanırken görebiliriz. Alışılagelmiş egzersizlerle vücudumuzdaki belli bölgeleri güçlendirir ve belli bölgelerdeki yağlarımızı eritirken platesle tüm vücudumuz şekle girer, sağlıklı ve güçlü konuma gelir. Düzenli nefes, çalışan kaslar, açılan omurlar ve hatta düzelen psikoloji… Bel-boyun fıtığı,astım,kolesterol,kalp rahatsızlıkları gibi bir çok hastalığa iyi gelen plates stresten de kurtulmak için ideal bir yoldur. Olması gerektiği gibi alınıp verilen nefes bile bizim için o kadar faydalı ki ve bu sporda bu altın kurallardan biri sayılıyor. Doktorunuzun izin verdiği ölçüde plates herkes için uygun görünen bir spor olarak hayatınızda yerini almaya aday duruyor.

Değişik bir metodu olan plates, top lastik gibi aletlerle yapılarak değişik ve eğlenceli bir hal alıyor. Boyu uzatma gibi bir etkisi de bulunan plates, sağlam bir gövdenin vücunuzda konumlanmasını sağlayarak sizi hem güzel bir görünüme kavuşturuyor hem de sağlıklı kılıyor. Hamilelik döneminde de tercih edilebilen bu spor, alınacak fazla kiloları önlediği gibi anne ve bebek sağlığı için de son derece faydalıdır.

En can alıcı noktası sayılabilecek  bir diğer özelliği ise çağımızın –bazı kadınlar için-vebası kabul edilecek kadar önemli görünen selülitleri eritiyor olmasıdır. Kalçalarınızı sıkılaştırıp istenilen çekici görünüme (nam-ı diğer zenci poposu) sahip olabilirsiniz. Günümüzde televizyondan izleyerek evde kendi kendinize yapabileceğiniz kadar kolay ulaşımınızda olan bu sporu her şeyden önce sağlığınız için denemeniz gerekiyor. Ne kadar eğlenceli ve cazip gelen bir spor olduğunu anlayınca bırakamayacaksın.

Yorumlar